نعم ، يمكن أخذ الدورات من سن 18 عامًا ، ولا يوجد حد أعلى.

يتراوح متوسط مدة التمارين من 40 دقيقة إلى 1.5 ساعة ، حسب مستوى التمارين ونوع الدورة.

يتراوح متوسط مدة التمارين من 40 دقيقة إلى 1.5 ساعة ، حسب مستوى التمارين ونوع الدورة.

في هذه الحالة ، هو أمر شخصي ويعتمد كثيرًا على خصائص جسمك: الوراثة ، والاستقلاب ، ودرجة الليا
ة البدنية. ومع ذلك ، يمكن رؤية النتائج الأولى بعد 30 يومًا.

تتطلب برامج التمارين ذات المستوى الأولي والمتوسط استخدام وزنك. أمّا في المستوى متقدم من التدريب ، فستحتاج إلى الحد الأدنى من المعدات: الأربطة المطاطية للياقة البدنية ، والأثقال ، والبساط. ومع ذلك ، يمكن استبدال هذا المخزون بوسائل مرتجلة: قوارير المياه ، والكتب ، وضمادة مارتنز.

نوصيك باستشارة طبيبك قبل شراء أي دورة من لعدم الإضرار بصحتك.

لا يتم تكييف دوراتنا للفتيات الحوامل. كما لا ننصح بأخذ دورات غير معدلة بعد الولادة خاصة إذا كانت الفترة أقل من 3-4 أشهر.